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五行养生操？

五行养生操？

五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法，有强身健体、舒筋通络的作用，坚持每天做五行操效果佳。

五行健康体操是一套简单易学的体操，不仅能够给人带来娱乐，更能给人带来健康。对于各个年龄段的人都有好处。尤其是一种非常适合中老年做的一种体操，因为老人不像年轻人可以做许多激烈有难度的运动，选择一些比较柔和的方式比较适宜，中老年人长期练习五行健康体操，能活动筋骨，让自己看起来更加的精神。

五行健康体操可以使身体的各个部位都有运动，使所有部位都得到锻炼，对于强健身体大有好处。

五行健康体操把手、腰、腿、臀等部位的脂肪堆积容易获得良好的锻炼，有效燃烧脂肪，使人体曲线更修长。

五行健康操起到强身健体的作用,尤其对于肩膀,腰部,肘关节,膝关节等起到很好的锻炼功用。

每天做五行健康体操,让身体得到一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

五行健康体操的动作很多，让全身都得到了锻炼,对于身体的调理有很好的作用。

每天做些运动，可以锻炼身体，让身体更加的强壮。做五行健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以放松身心，让人更加长寿。

1、帮助呼吸系统改善：随着年纪的增长，步入中老年。后天呼吸的功能逐渐衰退，从鼻孔至丹田的长度慢慢缩短到胸部或喉部，当喉咙那口气没有了，意味着人也就要气尽身亡了。武当道家五行养生功是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的，主张“以意导气，以气运身”，所以武当道家五行养生功能使呼吸自然、细长、慢匀，能延长中老年喉咙那口气，延年益寿。

2、改善血液循环系统：由于武当道家五行养生功缓慢，动作柔和，使血液能够很好的流向身体各处，使气血在身体里得到合理健康的运转，武当道家五行养生功对心脏血管系统影响良好。

3、促进神经系统功能提高：神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动（通过条件反射与条件反射），以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动，使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身来说就有很好的保健意义。

4、有利于消化系统：神经系统活动能力的提高可以改善其他系统的机能活动，因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病（运动、分泌、吸收的紊乱）。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，预防便秘，武当道家五行养生功对老年人也是很重要的。

5、使我们心静下来产生精气神:平常人生活中，每个人的意识都是处于波动的状态，内部经常处于心浮气躁的情况，很少安静下来，眼，口，耳等耗损身体里精气神的主要功能器官都在运转，则七情六欲，万绪千端，昼夜都没有休息。正是张三丰祖师所说“心久动而神渐疲，精多耗而身益惫”。 心不平，气不会聚，神就不会凝。神气不相合，心肾就不会相交，水火就不能相济，天地悬隔，阴阳不相融，内功所需的元气也就产生不了。静下来了，眼，口，耳对于一切精气神的消耗通道就会减低到最小值甚至没有消耗，反而在蓄养，武当道家五行养生功增长我们体内的精气神。

总之，学习武当道家五行养生功是轻松柔和的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心、血管与呼吸的功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。除增强体质外，是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核等疾病的好方法

五行健康操口令词

五行健康操口令为：1、拍打天门；2、双龙吐珠；3、前摆后摇4、开合虚掌；5、排山倒海；6、拍掌扩胸；7、龙飞凤舞；8、扭转乾坤；9、花开富贵；10、鲤跃龙门；11、螳螂捕蝉(左)；12、螳螂捕蝉(右)；13、物换星移；14、天女散花；15、上下天梯；16、同心协力；17、凤阳花鼓；18、龙腾虎跃；19、收操调息。

五行健康体操是一套简单易学的体操，不禁能够休闲娱乐，还能给人带来健康。五行健康体操是一种非常适合中老年做的一种体操，中老年人长期练习五行健康体操，能活动筋骨，让自己看起来更加的精神。

练习五行健康体操需注意：

1、不能过激的练习。跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会比较好。

2、练习后需喝水。因为在练习五行健康体操时会全身的运动，会大量的排汗出来，因此人体就会却水分，因此练习后需喝水，补充在练习时所消失的水分。

3、建议不要穿活动不开的衣物。在练习五行健康体操时，全身都会动，如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开，不仅影响你跳出来的美感，而且你不能大幅度地做，导致你有可能白练习了五行健康体操。

什么是五行健康操

『五行健康操』其实就是根据五种动物的行动和特点，经过古人的智慧经验的总结，所得到的一种锻炼身体的健身体操运动。

它是吴德胜老师编排而成的，现代人吃得太多、太好，又缺乏运动。这几年来吴德胜老师为了提倡全民运动一小时，防癌健康新观念而设计，这些动作相当的简单易学而且轻松有劲，只要我们每天早晚做一次健康天天有进步。

五行这套方法是以什么为出发点帮助学员们调理身体问题

五行健康体操这套方法是以五行相生原理为出发点帮助学员们调理身体问题，包括对心、肝、肺、胃、肾的调养。

首先是金行健身体操。金行健身体操主要是以呼吸为基础，通过缓慢的手臂运动，有节奏地进行呼吸锻炼，以达到放松身心、增强免疫力的效果。这种健身体操特别适合上了年纪、身体比较虚弱的人，可以提高氧气吸收量，同时加强呼吸系统的训练，是一种很好的体育锻炼方式。

接下来是木行健身体操。木行健身体操注重的是手脚协作和心肺功能。木行健身体操动作简单，同时注重手脚协作和呼吸，可以很好地锻炼心肺功能，增强肌肉力量和平衡能力。木行健身体操还可以增强肺活量，提高身体免疫力，同时也有助于减少脑部疾病的发生。

接下来是水行健身体操。水行健身体操主要注重的是肌肉团组织和关节健康。水行健身体操的动作柔和，节奏感强，能够起到保护关节、增加筋骨的灵活性的作用。同时，水行健身体操的泡泡声和水的摩擦声对神经系统有一定的刺激，可以起到放松身心、缓解压力的效果。

接下来是火行健身体操。火行健身体操动作灵活，具有很强的爆发力和柔性，是一种很好的训练方法。火行健身体操可以锻炼人体的身体柔韧性和肌肉力量，提高人体的弹性和硬度，进而演化出更多的动作，接下来就要进入后一个根本的锻炼方法。

最后是土行健身体操。土行健身体操动作强度大，注重延长时间，能够有效地锻炼人体的耐力和肌肉组织，从而提高身体的抵抗力和耐久力。土行健身体操还能帮助人们调节内分泌和身体活性，增强自我抵抗力，从而提高身体免疫力。

总之，五行健康体操是一项非常好的健身锻炼方式。通过模拟五行运动，不仅可以锻炼身体，还可以调节人体的内部环境，提高身体免疫力和活力。在健身过程中，我们还要注意安全，避免受伤，保持良好的健康状态。希望大家都能够享受到五行健康体操的乐趣和健康带来的好处。